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- 自由力量器械是指可以以任何方式,向任何方向移动的器械。
杠铃(barbell):杆加杠铃片的组合。
长度为1.5~2.1米,分为7种类型: 1. 奥铃匹克杠铃(Olympic barbell):用于举重和力量举(卧推、深蹲、硬拉)比赛的杠铃,在健身房常见。
重量为20kg,长度为2.1米(下图右)。
杆两端(挂杠铃片)的直径为5cm,杆中间(手握)的直径为2.5cm。
杆的手握部分有凸纹,方便手握。
2. 标准杠铃(standard barbell):和奥铃匹克杠铃类似,跑步机批发,杆中间的直径为2.5cm,手握部分有凸纹。
但杆两端的直径只有2.5cm 还有两种很受欢迎的有氧运动,就是游泳和跳绳,不过这两种运动不适合在家里进行,必须空旷场地或*场地。
游泳和跑步一样能协调全身的运动,游泳还对皮肤美化有一定帮助 跳绳则是一种能有效*的有氧运动。
如果想 80 多岁都拥有强壮的身体,建议你从 25 岁开始,跑步机价格,在家里配备一台跑步机或椭圆机。
并坚持一周 3 次以上,每次 40 分钟的有氧锻炼或心肺锻炼,坚持到老。
力量训练(自由器械) (1)平板卧推架动作:平板卧推 锻炼肌群:整块胸大肌、肱三头肌 动作介绍:1.采用宽握距,使胸大肌获得充分伸展和*收缩;要求躯干和胸部向上挺起成桥形,广州跑步机,两肩下沉,横杠放在胸上置上1厘米处;当杠铃推起至两臂伸直时,必须使胸大肌处于“*收缩”状态,稍停。
2. 上推时用鼻子呼气,还原时用口吸气。
(2)上斜卧推架动作:上斜卧推 跑步机价格-广州跑步机-广州劲道康体设施由广州市劲道康体设施有限公司提供。
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自成立以来,我们坚持以“诚信为本,稳健经营”的方针,勇于参与市场的良性竞争,使“劲道”品牌拥有良好口碑。
我们坚持“服务为先,*”的原则,使劲道康体设施在健身中赢得了众的客户的信任,树立了良好的企业形象。
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